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Als Rückenschul-Instruktorin nach den aktuellen Vorgaben bin ich in der Lage und berechtigt Rückenschulkurse (bitte nicht verwechseln mit Wirbelsäulen-Gymnastik !) durchzuführen. Wie schon in der Vergangenheit ist eine Kostenübernahme oder Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich. Eine entsprechende Anerkennung der Kurse liegt vor. Zur Höhe der Eigenbeteiligung fragen Sie bitte Ihre Kasse.

Weitere Infos finden Sie im folgenden Trainermanual oder erhalten Sie unter                                   

Telefon 0203 / 71405745.  

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Kurzbeschreibung


Diese Rückenschule ist nach den Ausbildungskriterien der KDDR (beim IFK in Bochum) erlernt worden.

Sie richtet sich an Menschen die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. Dieses Programm zielt im Wesentlichen auf Verhaltens-, Verhältnis- und Gesundheitswirkung ab.

Dieser Kurs findet in kleinen Gruppen statt, die aus mindestens 5, max. 15 Teilnehmern bestehen.

 

Zielsetzungen


Bei diesem Programm geht es um die Stärkung des jeweiligen Teilnehmers in Gesundheits- und Verhaltenskompetenz. Jedem Teilnehmer soll eine vermehrte Handlungskompetenz beigebracht werden. Ein wichtiger Punkt ist auch die Verbesserung der Bewegungsverhältnisse sowie auch die Vernetzung und Kooperation zu anderen geeigneter Partner im Gesundheitssystem. Ein Ziel ist es von jedem einzelnen Teilnehmer die physischen Gesundheitsressourcen zu stärken. Es wird ein gesundheitsbezogenes Fitnessprogramm und ein Programm zur Stabilisierung der Wirbelsäule erstellt. Es geht um die Verbesserung der Ausdauer, Dehnfähigkeit, Kraft, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit. Die Teilnehmer sollen durch die Gruppe Spaß an Bewegung bekommen.

 

Zielgruppen


-         Erwachsene,

o       die durch längere Pausen im Sport wieder zu einer besseren Beweglichkeit zurück möchten und Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten

o       die schon bestehenden muskulären Dysbalancen und Haltungsfehlern aktiv entgegenwirken möchten

o       die in ihrem Beruf mit speziellen körperlichen Belastungen konfrontiert sind und einer Entstehung von Rückenbeschwerden durch Verhaltens- und Verhältnispräventionsmaßnahmen aktiv vorbeugen wollen.

-         Kinder und Jugendliche,

o       denen durch ihre Ärzte, Eltern oder Lehrer angeraten worden ist Haltungsschwächen und Koordinationsprobleme sowie Herz-Kreislauf-Schwächen aktiv vorzubeugen

o       mit muskulären Dysbalancen und Haltungsfehlern, denen durch ihre Ärzte, Eltern oder Lehrern angeraten worden ist, diesen körperlichen Zustand akut zu verbessern.

 


Kontraindikationen für die Rückenschule:

 
-         Tumore

-         Schwere Skoliosen

-         Schwere chronische Polyarthrits

-         Akute Bandscheibenprobleme oder Ischias

-         Schwere internistische Erkrankungen (z.B. akute Herzinsuffizienz, Infektionskrankheiten, schwere koronare Herzerkrankungen)

-         Osteoporose im fortgeschrittenen Stadium

 


Programmstruktur


Der Rückenschulkurs umfasst zehn Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer. In jeder Einheit wird ein spezielles Thema behandelt.

Jede Einheit wird mit einem Gespräch zur Thematik begonnen bzw. es werden Fragen zur letzten Einheit beantwortet.

In jeder Einheit wird themenrelevantes rückengerechtes Verhalten, funktionelle Gymnastik bzw. Entspannungsmaßnahmen durchgeführt und gelehrt. In den Einheiten werden dem Thema entsprechende kleine Spiele eingebaut, um den sozialen Kontakt zu den anderen Teilnehmern  zu verbessern. Die Einheiten werden mit einem Abschlussgespräch und einer kleinen und leichten Hausaufgabe beendet.

Als Partnereinrichtung des Deutschen Verbands für Gesundheitssport und Gesundheitsprävention e.V. werden bei mir  Reha-Sport und Koordinationstraining in kleinen Gruppen oder auch als Einzeltherapie angeboten.

Während Kliniken oder besonders geschulte Übungsleiter in Sportvereinen regelmäßig große Gruppen zusammenfassen,  lege ich großen Wert darauf, dass der Erfolg nicht durch Scham oder Angst auf Grund von Geschlechts- oder Altersunterschieden oder Problemen im Umgang mit der eigenen Behinderung oder Einschränkung gefährdet wird. Deshalb ist die Einzelstunde bei mir nichts Besonderes.

Haben Sie keine Hemmung und fragen Sie einfach nach.